34.3 km | 14:28:27 | 25:20/km日期: 2022-10-17 05:56 - 總爬升: 1711 m - 地點: 二刷谷關七雄之波屋東縱走 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 97 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 1.50 (-3.03) | 4698 / 4698 |
2 | | 0.55 (-3.98) | 260 / 4958 |
3 | | 2.04 (-2.49) | 3721 / 8679 |
4 | | 1.06 (-3.46) | 463 / 9143 |
5 | | 4.53 | 11507 / 20650 |
6 | | 1.99 (-2.54) | 2519 / 23170 |
7 | | 1.93 (-2.60) | 4131 / 27301 |
8 | | 2.58 (-1.95) | 5937 / 33238 |
9 | | 2.89 (-1.63) | 1018 / 34257 |
111-10-17 波屋東縱走(二刷谷關七雄之波津加山、尾我尾山、東卯山)
由捎來步道起登,爬升1000公尺登上波津加山,繼續往前爬升504公尺至大雪山國家森林遊樂區(路程3分之1),再踢大雪山林道約12K至屋我尾登山口,一路緩下2.3公里至屋我尾山(路程3分之2),再接屋東縱走路線至東卯山出谷關大道院。
走在林道時因為穿了錯誤的鞋子,腳底覺得不適還微微的刺痛(起水泡了),為了在天黑之前趕到東卯山山頂,還是不敢把速度放慢,每踏一步都會刺痛。東卯山後最後7K步道需戴上頭燈繼續往登山口,途中有個路口走錯方向,幸好感覺有異再看看離線地圖後順利抵達登山口
整天的好天氣讓每位都順利的完成行程平安下山
總爬升共約2855M下降約3015M
約34.26KM =>時間約14:28
開車來回約5小時
#卓越菁英登山隊
#單攻不是下山就結束了而是平安到家才算結束
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 30'31" | 00:30'31" |
2 | 33'09" | 01:03'40" |
3 | 46'39" | 01:50'19" |
4 | 39'56" | 02:30'15" |
5 | 68'54" | 03:39'09" |
6 | 29'10" | 04:08'19" |
7 | 28'46" | 04:37'05" |
8 | 22'36" | 04:59'41" |
9 | 39'48" | 05:39'29" |
10 | 34'35" | 06:14'04" |
11 | 11'53" | 06:25'57" |
12 | 11'04" | 06:37'01" |
13 | 12'24" | 06:49'25" |
14 | 12'49" | 07:02'14" |
15 | 11'03" | 07:13'17" |
16 | 12'35" | 07:25'52" |
17 | 12'33" | 07:38'25" |
18 | 11'50" | 07:50'15" |
19 | 12'27" | 08:02'42" |
20 | 15'00" | 08:17'42" |
21 | 25'30" | 08:43'12" |
22 | 28'21" | 09:11'33" |
23 | 25'28" | 09:37'01" |
24 | 28'44" | 10:05'45" |
25 | 29'30" | 10:35'15" |
26 | 25'24" | 11:00'39" |
27 | 39'45" | 11:40'24" |
28 | 36'21" | 12:16'45" |
29 | 23'33" | 12:40'18" |
30 | 17'53" | 12:58'11" |
31 | 20'49" | 13:19'00" |
32 | 23'56" | 13:42'56" |
33 | 21'05" | 14:04'01" |
34 | 23'09" | 14:27'10" |
34.3 | 17'41" | 14:31'43" |