marahalf 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:41 | 07:30/km

日期: 2022-10-13 05:23 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 157 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4636 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 07'27" / 07'37" / 07'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'26"

1001 / 1001

205 / 65

2

07'37"

(15'04")

07'36" (+00'10")

1002 / 2003

204 / 64

3

07'31"

(22'35")

07'30" (+00'04")

1002 / 3005

203 / 65

4

00'06"

(22'41")

08'50" (+01'24")

11 / 3016

140 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😆
有進步🍎🐇

聽歌/舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

以前是帥哥, 陳果狗和其他 5 人說推

·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-13 13:49 ·

1 個人推

marahalf good morning😇
run happy😊

2022-10-14 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'37"	00:15'04"
3	07'31"	00:22'35"
3.0	06'03"	00:22'41"

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