韻璇 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

韻璇高雄
ID 295645

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3.0 km | 00:19:43 | 06:30/km

日期: 2022-10-11 19:23 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 147 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 3320 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'42" / 06'44" / 06'06" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

ASICS Kayano 29 累積 : 212.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'44"	00:13'26"
3	06'06"	00:19'32"
3.0	05'31"	00:19'43"

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