陳文傑 2013/06/19 訓練日誌

陳文傑新北市
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陳文傑

6.0 km | 00:30:11 | 05:00/km

日期: 2013-06-19 07:52 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'13" / 04'55" / 05'02" / 05'05" / 04'54" / 05'00" / 02'05" /

以後一個月不敢報4場比賽了,有點受不了..

賽前減速減量,恢復慢慢跑...

6月累積里程 : 190.32 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Beck Lin, Jerry Wu 和其他 56 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳文傑 @老官兄~Archong兄~應該可以完賽,成績就哈哈哈.
每天按摩,每天跑少一點都還可以,怕沒練習更會跑不動.
(當天一定會順利的)~~我朋友說的.^^
最糟糕就是落馬....不怕...也當作是經驗...一起加油了!

2013-06-19 16:23 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 文傑兄,腳傷要多休息,跑量與強度要稍減,我也是痛痛的跑,撐了好幾場,也預計下半年度起,每月兩場就好了.

2013-06-21 11:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	04'54"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
6.0	02'00"	00:30'11"

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