LML 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
ID 287473

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70.5 km | 03:26:43 | 20.5 km/h

日期: 2022-10-09 10:27 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-52.78)

5000 / 5000

2

13'12"

(27'46")

22.78 (-50.68)

5000 / 10000

3

12'29"

(40'16")

24.16 (-49.31)

5000 / 15000

4

10'42"

(50'58")

24.00 (-49.47)

4258 / 19258

5

06'42"

(57'41")

28.35 (-45.12)

3144 / 22402

展開計圈分析

在家好好睡覺追劇不好嗎？每天都要操自己一下才甘心
今天明顯的感覺到逆風加上坡的虐心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 我和其他 77 人說推

·

觀看另 23 則留言

Angela1414 讚喔換騎腳踏車也不錯👍

2022-10-10 18:41 ·

1 個人推

邱正賢越來越厲害了喔！妳上卡了嗎？

2022-10-12 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-1.8 %
2	26.1	-1.4 %
3	8.4	-1.8 %
4	24.7	-1.2 %
5	26.1	-0.4 %
6	15.6	-1.3 %
7	25.9	1.7 %
8	16.6	2.0 %
9	15.5	3.3 %
10	26.5	-0.7 %
11	23.1	2.3 %
12	25.4	-0.9 %
13	18.9	-3.0 %
14	10.4	-1.1 %
15	26.1	-1.3 %
16	25.7	-1.1 %
17	27.9	-1.1 %
18	23.2	3.6 %
19	21.4	2.0 %
20	23.2	-1.7 %
21	28.6	-1.7 %
22	28.6	-1.1 %
23	27.9	-0.5 %
24	19.0	-2.0 %
25	28.1	-3.2 %
26	3.9	-3.1 %
27	14.1	1.9 %
28	15.1	3.4 %
29	16.4	6.7 %
30	11.7	5.8 %
31	16.4	2.8 %
32	20.0	6.5 %
33	18.6	2.0 %
34	21.6	2.3 %
35	14.0	-4.9 %
36	1.4	-7.3 %
37	12.1	5.8 %
38	16.0	3.0 %
39	22.2	4.2 %
40	24.8	-3.7 %
41	33.3	-1.4 %
42	34.3	-1.9 %
43	29.0	-1.1 %
44	37.5	-1.4 %
45	24.7	-1.6 %
46	18.8	-2.0 %
47	18.3	2.5 %
48	18.4	2.8 %
49	14.0	-1.4 %
50	11.4	-1.0 %
51	20.1	-4.2 %
52	23.4	-1.1 %
53	13.2	1.8 %
54	20.8	-0.7 %
55	18.5	1.8 %
56	15.7	2.2 %
57	17.6	-1.2 %
58	13.9	-0.6 %
59	20.6	1.7 %
60	22.0	-2.4 %
61	18.5	-1.4 %
62	21.8	-0.8 %
63	23.7	-1.7 %
64	20.0	1.8 %
65	8.2	1.9 %
66	11.7	2.0 %
67	15.5	-0.9 %
68	17.9	-1.5 %
69	20.9	4.0 %
70	15.7	1.6 %
70.5	20.6	-1.3 %

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