江金安 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

江金安花蓮
ID 311028

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4.2 km | 00:54:42 | 13:00/km

日期: 2022-10-10 10:59 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 13'38" / 12'04" / 12'45" / 13'23" / 14'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.97 km

USTINI UET1002TOR LBG 累積 : 1409.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃國棟和陳添丁說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	12'04"	00:25'42"
3	12'45"	00:38'27"
4	13'23"	00:51'50"
4.2	14'03"	00:54'42"

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