YiDon 2022/10/07 訓練日誌

YiDon 台中
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YiDon

6.0 km | 01:08:32 | 11:20/km

日期: 2022-10-07 15:32 - 總爬升: 362 m - 地點: 🔥 - 平均心率: 147 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 13'36" / 14'44" / 11'19" / 09'39" / 10'22" / 221'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.12 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	14'44"	00:28'20"
3	11'19"	00:39'39"
4	09'39"	00:49'18"
5	10'22"	00:59'40"
6.0	08'29"	01:08'32"

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