潘俊瑋 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

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5.0 km | 00:24:17 | 04:49/km

日期: 2015-10-07 17:44 - 地點: 巷口繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 4748 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'50" / 04'50" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

04'46"

2073 / 2073

195 / 107

2

11'30"

(21'25")

04'50" (+00'04")

2373 / 4446

195 / 105

3

02'52"

(24'17")

04'50" (+00'04")

592 / 5039

196 / 105

感冒後第二次恢復跑，有點喘不過氣-_-#

10月累積里程 : 192.86 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 蔡證聰和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

Roy 🦈《動魂》俊瑋大，早安. 運動愉快~

2015-10-08 09:09 ·

1 個人推

土豆仁俊瑋兄弟，早安，感冒記得多喝水感冒可以用老薑黑糖煮來吃很快就好了跑一下讓他流汗在吃黑糖老薑溫溫喝，很快就好了，祝福早曰康復

2015-10-08 09:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'50"	00:19'12"
5	04'53"	00:24'05"
5.0	05'06"	00:24'17"

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