marahalf 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:19 | 07:23/km

日期: 2022-10-05 05:30 - 地點: ，old - 天氣: cool - 平均心率: 161 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4438 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 07'49" / 07'03" / 07'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'44")

1000 / 1000

194 / 65

2

07'05"

(14'54")

07'04"

1001 / 2001

201 / 70

3

07'19"

(22'13")

07'18" (+00'14")

1001 / 3002

201 / 68

4

00'06"

(22'19")

07'38" (+00'34")

13 / 3016

180 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Miss old 😆👍🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 跑天下和其他 7 人說推

·

張清榮早安，週三跑步運動愉快，動動舒暢好心情，加油

2022-10-05 10:45 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃
Keep run happy 😃

2022-10-07 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'03"	00:14'52"
3	07'19"	00:22'11"
3.0	08'13"	00:22'19"

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