Jennifer Fang 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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半馬 | 02:28:32 | 07:02/km | 第21半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:11'38" (+03'04")

10 km

(01:11'38")

00:39'09" (+06'40")

15 km

(01:45'05")

00:33'27" (+00'58")

01:08'34"

20 km

(02:20'12")

00:35'07" (+02'38")

Finish

(02:28:32)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'13"

(11'59")

06'13" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'16")

06'17" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'55"

(26'11")

07'55" (+02'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'29")

06'17" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

·

跟昨天一樣的熱爆，加油團熱情，但補給完全沒冰塊，美中不足

賽後評分: 大熱天冰塊要準備
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 林克敏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'14"	00:11'59"
3	06'17"	00:18'16"
4	07'55"	00:26'11"
5	06'18"	00:32'29"
6	06'36"	00:39'05"
7	07'32"	00:46'37"
8	08'27"	00:55'04"
9	09'02"	01:04'06"
10	07'32"	01:11'38"
11	07'48"	01:19'26"
12	06'36"	01:26'02"
13	06'37"	01:32'39"
14	06'22"	01:39'01"
15	06'04"	01:45'05"
16	06'29"	01:51'34"
17	07'05"	01:58'39"
18	06'55"	02:05'34"
19	07'08"	02:12'42"
20	07'30"	02:20'12"
21	07'15"	02:27'27"
21.2	06'25"	02:28'32"

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