蔡雙雙 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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6.0 km | 00:35:35 | 05:55/km

日期: 2022-09-30 20:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'52" / 05'55" / 06'06" / 06'09" / 05'49" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'46")

05'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'52")

06'06" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'01")

06'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'50")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡雙雙

·

跑跑季節開張
翻開課表啃起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.07 km

BROOKS 魔鬼系列14代累積 : 371.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉建成, 狗兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'55"	00:11'47"
3	06'06"	00:17'53"
4	06'09"	00:24'02"
5	05'49"	00:29'51"
6	05'43"	00:35'34"
6.0	06'18"	00:35'35"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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