Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

11.7 km | 01:32:51 | 07:54/km

日期: 2022-09-30 17:14 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 111 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 233'40" / 17'29" / 08'49" / 06'23" / 06'50" / 07'06" / 07'57" / 06'43" / 07'13" / 10'21" / 07'07" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

10'10"

(16'31")

10'10" (+03'50")

1000 / 2000

3

08'41"

(25'12")

08'41" (+02'21")

1000 / 3000

4

06'28"

(31'41")

06'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'49"

(38'31")

06'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

調整跑姿也可以跑快一點喔 😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 蔡淑梅和其他 40 人說推

·

陳達鈴恭喜達標300以上~早安

2022-10-01 07:58 ·

1 個人推

沈麗鳳運動愉悅，調整跑姿可以快我相信，但是改變坐姿不會讓我的數學變強🤣

2022-10-01 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	233'40"	03:53'40"
2	17'29"	04:11'09"
3	08'49"	04:19'58"
4	06'23"	04:26'21"
5	06'50"	04:33'11"
6	07'06"	04:40'17"
7	07'57"	04:48'14"
8	06'43"	04:54'57"
9	07'13"	05:02'10"
10	10'21"	05:12'31"
11	07'07"	05:19'38"
11.7	07'17"	05:24'26"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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