李俊憲 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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160.4 km | 05:56:46 | 27.0 km/h

日期: 2022-09-25 05:47 - 總爬升: 905 m - 踏頻: 88 - 卡路里: 5216 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

9月累積里程 : 494.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.0 %
2	26.9	-0.4 %
3	26.7	2.0 %
4	31.6	-0.2 %
5	27.3	-0.4 %
6	27.9	2.5 %
7	4.8	-0.3 %
8	25.7	-0.6 %
9	31.0	1.2 %
10	33.3	-0.2 %
11	22.5	-1.0 %
12	26.9	1.3 %
13	16.7	-0.6 %
14	25.0	-0.4 %
15	17.8	-0.1 %
16	29.8	2.0 %
17	17.6	-1.0 %
18	21.2	-0.5 %
19	19.9	-1.0 %
20	25.0	-0.4 %
21	24.2	1.5 %
22	19.6	2.0 %
23	32.1	-1.1 %
24	17.7	1.3 %
25	25.4	1.0 %
26	24.8	-0.2 %
27	29.3	-0.4 %
28	22.6	-2.0 %
29	28.6	-0.7 %
30	16.4	1.0 %
31	31.3	1.0 %
32	29.0	1.0 %
33	32.7	1.0 %
34	31.3	-0.2 %
35	34.3	-0.2 %
36	33.0	-0.6 %
37	27.3	1.5 %
38	26.1	1.4 %
39	18.4	-1.2 %
40	14.9	1.5 %
41	22.9	2.2 %
42	33.6	-0.4 %
43	22.0	1.0 %
44	32.4	1.0 %
45	22.5	1.0 %
46	24.8	1.7 %
47	2.1	1.4 %
48	25.4	1.0 %
49	31.0	-0.4 %
50	25.5	1.2 %
51	21.3	-0.5 %
52	15.5	1.2 %
53	24.3	1.3 %
54	18.6	1.5 %
55	21.3	1.2 %
56	31.9	1.4 %
57	29.8	-1.9 %
58	32.1	1.4 %
59	34.3	1.4 %
60	17.0	1.4 %
61	28.1	1.5 %
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68	33.0	-0.5 %
69	30.8	-0.9 %
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71	23.2	2.0 %
72	17.3	5.9 %
73	12.9	7.4 %
74	13.2	6.6 %
75	3.6	6.6 %
76	28.6	-3.2 %
77	22.5	2.2 %
78	24.8	2.0 %
79	15.3	5.1 %
80	13.0	4.9 %
81	9.1	2.1 %
82	29.3	-4.3 %
83	18.2	1.6 %
84	23.1	-1.0 %
85	21.1	5.5 %
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87	2.0	1.2 %
88	28.6	2.2 %
89	27.5	-4.0 %
90	1.6	1.3 %
91	31.0	-1.0 %
92	19.3	4.7 %
93	35.6	-3.3 %
94	43.4	-4.6 %
95	44.4	-4.3 %
96	34.6	-1.8 %
97	30.3	4.4 %
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100	50.7	-6.0 %
101	50.0	-7.8 %
102	20.1	-4.1 %
103	20.2	1.0 %
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114	32.4	-1.7 %
115	32.1	-2.0 %
116	1.7	-0.6 %
117	2.3	1.4 %
118	32.4	-1.0 %
119	24.0	-0.6 %
120	33.0	-0.6 %
121	35.6	-1.0 %
122	19.0	-1.0 %
123	21.8	1.4 %
124	31.3	2.0 %
125	17.0	-0.4 %
126	18.0	-0.5 %
127	20.7	-0.4 %
128	25.5	-0.7 %
129	30.0	-0.6 %
130	28.3	-0.5 %
131	35.3	-0.8 %
132	34.6	-0.2 %
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137	18.8	-0.7 %
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140	26.5	1.2 %
141	29.5	-0.7 %
142	39.1	-0.5 %
143	3.4	-0.8 %
144	31.6	-0.5 %
145	36.4	1.3 %
146	35.6	2.5 %
147	41.9	-1.3 %
148	38.7	1.0 %
149	30.5	-0.4 %
150	27.1	-0.5 %
151	23.7	1.6 %
152	22.0	1.2 %
153	20.2	-1.1 %
154	24.0	-0.7 %
155	26.7	1.3 %
156	7.3	-0.3 %
157	19.4	1.2 %
158	15.9	-0.8 %
159	15.7	-0.4 %
160	20.3	-0.8 %
160.4	9.9	1.0 %

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