20.3 km | 02:21:37 | 06:59/km日期: 2015-10-04 05:20 - 地點: 北新橋-雙園橋 - 天氣: 不到七點就出大太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'02" / 06'44" / 06'46" / 06'44" / 06'44" / 06'46" / 06'53" / 07'00" / 07'15" / 07'07" / 11'34" / 07'24" / 07'24" / 07'15" / 07'02" / 08'19" / 07'14" / 09'11" / 07'17" / 06'43" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'59" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'14" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'07" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'27" (+01'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'24" (+01'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'24" (+01'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'14" (+01'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'01" (+01'00") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'04" (+01'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'13" (+01'12") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'01" (+01'00") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'17" (+01'16") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'43" (+00'42") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'37" (+00'36") | 260 / 20260 |
台北市指南一團
台北市指南一團
雙園橋，太陽已經高高昇起了20151004-LSD-北新橋-雙園橋20KM
山貓姚姚揪團5點要LSD到大稻埕（28KM），我也和小傑約一起去，但前一天因為下午有午覺，導致晚上太晚睡，早上爬起來已經快五點了！（小傑由於不認識大家，決定回去跑中正紀念堂....）
到了北新橋，果真沒半個人，好吧！只好自己跑....
清晨還滿好跑的，就順順的沿著河濱是微微的涼風，雖然味道還是不大好，但是跑起來還算不錯！
壓著速度，維持在6分40左右，一路經過了福和河濱公園、古亭河濱公園一直到中正河濱公園，颱風帶來的泥沙都還在，只有車道與步道清了出來...
沒多久就到了馬場町，大概是6.5KM左右，過了馬場町之後遮蔽明顯減少，繼續往雙園河濱公園前進，沿途則都是小螃蟹的屍體，味道滿重的，速度開始便慢了，太陽也從烏雲中冒出來了，天氣開始變熱，想想今天就20好了，到了雙園橋，空氣中瀰漫著垃圾和颱風後的氣味，不大好聞，休息一下，喝了半瓶水後照張相，折返！
一開跑，馬上心跳就爆掉了，將速度降低，慢慢的跑，但這天氣真的太熱了，需要降溫啊！
跑過馬場町之後，改變路徑，往有樹蔭的中正河濱公園另一側跑，15KM決定再次休息喝水後繼續前進。過了中正橋，完全沒有遮蔽了，真的熱的受不了，決定改跑到公館水岸廣場，到了水岸廣場，趕快將毛巾沖涼，擦完手腳，洗臉再繼續前進....
最後3KM，但速度也加不起來了，就是緩慢的前進，到了手錶出現20，就不想跑了..，慢慢走回北新橋！
喝了一大瓶運動飲料，遇到了晃晃、Paggie，他們兩個決定坐捷運回來，Paggie再騎自行車去補給，沒錯，真的太熱了！
回家沖完澡，去早餐店等大家，但是沒等到，就先回家了！完成好熱的LSD20KM！
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mizuno RIDER 18 累積 : 2056.2 km
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