艾蜜莉 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:52:39 | 08:21/km | 第33馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:52:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+05'23")

01:23'25" (+09'18")

10 km

(01:23'25")

00:44'03" (+10'04")

15 km

(01:57'24")

00:33'59"

01:14'07"

20 km

(02:37'32")

00:40'08" (+06'09")

25 km

(03:20'39")

00:43'07" (+09'08")

01:35'05" (+20'58")

30 km

(04:12'37")

00:51'58" (+17'59")

35 km

(04:56'30")

00:43'53" (+09'54")

01:21'59" (+07'52")

40 km

(05:34'36")

00:38'06" (+04'07")

Finish

(05:52:39)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'43")

08'15" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'53"

(23'37")

07'53" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'34")

06'57" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'47"

(39'22")

08'47" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王封封, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'16"	00:15'44"
3	07'53"	00:23'37"
4	06'58"	00:30'35"
5	08'47"	00:39'22"
6	08'50"	00:48'12"
7	08'43"	00:56'55"
8	10'11"	01:07'06"
9	08'58"	01:16'04"
10	07'21"	01:23'25"
11	07'12"	01:30'37"
12	06'27"	01:37'04"
13	07'42"	01:44'46"
14	06'25"	01:51'11"
15	06'13"	01:57'24"
16	07'00"	02:04'24"
17	09'52"	02:14'16"
18	07'14"	02:21'30"
19	08'09"	02:29'39"
20	07'53"	02:37'32"
21	09'56"	02:47'28"
22	08'11"	02:55'39"
23	08'43"	03:04'22"
24	08'51"	03:13'13"
25	07'26"	03:20'39"
26	08'16"	03:28'55"
27	08'47"	03:37'42"
28	10'44"	03:48'26"
29	11'01"	03:59'27"
30	13'10"	04:12'37"
31	10'17"	04:22'54"
32	10'21"	04:33'15"
33	08'53"	04:42'08"
34	07'39"	04:49'47"
35	06'43"	04:56'30"
36	06'29"	05:02'59"
37	09'06"	05:12'05"
38	07'31"	05:19'36"
39	07'42"	05:27'18"
40	07'18"	05:34'36"
41	07'14"	05:41'50"
42	09'46"	05:51'36"
42.1	07'42"	05:52'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km