何家賢 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

何家賢南投
ID 154035

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27.2 km | 01:31:16 | 17.9 km/h

日期: 2015-10-04 07:56 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.46 (-22.89)

1001 / 1001

2

02'46"

(05'52")

21.95 (-20.40)

1006 / 2008

3

02'51"

(08'43")

21.18 (-21.18)

1001 / 3009

4

03'10"

(11'53")

19.05 (-23.31)

1004 / 4014

5

05'20"

(17'13")

11.32 (-31.03)

1003 / 5017

展開計圈分析

南投

何家賢

·

緩和騎等山車上鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 676.11 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Andy Tsai, 虎子和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-29.0 %
2	19.4	-1.3 %
3	21.7	-0.1 %
4	20.9	-0.1 %
5	19.0	0.0 %
6	11.2	0.0 %
7	11.3	-0.2 %
8	9.4	-0.1 %
9	16.5	-0.1 %
10	10.7	-0.1 %
11	12.0	-0.2 %
12	14.2	0.0 %
13	14.9	0.0 %
14	12.2	0.0 %
15	33.3	1.0 %
16	25.4	1.0 %
17	41.9	0.0 %
18	41.4	0.0 %
19	25.0	0.0 %
20	25.2	-0.1 %
21	35.6	-0.1 %
22	39.6	-0.1 %
23	22.5	-0.1 %
24	19.6	-0.2 %
25	20.0	-0.2 %
26	20.2	-0.1 %
27	21.6	1.0 %
27.3	8.4	1.0 %

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