蔡佩珊 2015/10/03 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡佩珊

43.8 km | 06:54:48 | 09:28/km | 第44馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	06:54:48
總名次	740 / 1650
分組名次	89 / 287
平均速度	09:28/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'36")

00:47'36" (+17'23")

01:52'32" (+49'40")

10 km

(01:52'32")

01:04'56" (+34'43")

15 km

(02:46'51")

00:54'19" (+24'06")

01:54'19" (+51'27")

20 km

(03:46'51")

01:00'00" (+29'47")

25 km

(04:32'59")

00:46'08" (+15'55")

01:16'21" (+13'29")

30 km

(05:03'12")

00:30'13"

35 km

(05:33'25")

00:30'13"

01:02'52"

40 km

(06:06'04")

00:32'39" (+02'26")

Finish

(06:54:48)

日期: 2015-10-03 08:00 - 總爬升: 1589 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

賽後評分: 車子好多喔~吸了一堆毒氣老天爺賞臉大太陽~曬傷也甘願補給充足志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

小太陽 Emilee, 唯（培英慢跑）和其他 175 人說推

留言

觀看另 34 則留言

JACKYHUANG 恭喜合歡硬超馬順利完賽~

2015-10-15 08:42 ·

1 個人推

劉妍均佩珊太棒了，好想與你擁抱一下。

2015-10-29 20:36 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'07"	00:18'47"
3	09'26"	00:28'13"
4	07'33"	00:35'46"
5	11'50"	00:47'36"
6	14'05"	01:01'41"
7	10'20"	01:12'01"
8	14'30"	01:26'31"
9	12'43"	01:39'14"
10	13'18"	01:52'32"
11	13'21"	02:05'53"
12	11'28"	02:17'21"
13	10'31"	02:27'52"
14	11'05"	02:38'57"
15	07'54"	02:46'51"
16	10'39"	02:57'30"
17	12'02"	03:09'32"
18	12'32"	03:22'04"
19	12'45"	03:34'49"
20	12'02"	03:46'51"
21	09'34"	03:56'25"
22	06'13"	04:02'38"
23	14'01"	04:16'39"
24	10'12"	04:26'51"
25	06'08"	04:32'59"
26	06'29"	04:39'28"
27	05'14"	04:44'42"
28	05'04"	04:49'46"
29	06'19"	04:56'05"
30	07'07"	05:03'12"
31	06'11"	05:09'23"
32	05'51"	05:15'14"
33	06'07"	05:21'21"
34	06'09"	05:27'30"
35	05'55"	05:33'25"
36	06'14"	05:39'39"
37	06'31"	05:46'10"
38	07'33"	05:53'43"
39	05'57"	05:59'40"
40	06'24"	06:06'04"
41	08'40"	06:14'44"
42	06'17"	06:21'01"
43	06'33"	06:27'34"
43.1	26'33"	06:30'50"