吳信偉 2022/09/25 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 04:01:45 | 05:43/km | 第19馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+03'59")

00:52'34" (+06'20")

10 km

(00:52'34")

00:27'24" (+06'13")

15 km

(01:13'45")

00:21'11"

00:46'14"

20 km

(01:38'48")

00:25'03" (+03'52")

25 km

(02:06'23")

00:27'35" (+06'24")

01:03'12" (+16'58")

30 km

(02:42'00")

00:35'37" (+14'26")

35 km

(03:22'50")

00:40'50" (+19'39")

01:12'59" (+26'45")

40 km

(03:54'59")

00:32'09" (+10'58")

Finish

(04:01:45)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'31")

1000 / 1000

05'16"

(09'54")

05'16" (+01'10")

1000 / 2000

05'13"

(15'07")

05'13" (+01'07")

1000 / 3000

04'31"

(19'39")

04'31" (+00'25")

1000 / 4000

05'30"

(25'09")

05'30" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

炸大腿

賽後評分: 刺激的落石，樹倒，淹水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.68 km

Adidas Boston 10 累積 : 335.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, 智銘和其他 4 人說推

留言

陳建成且風雨生信心

2022-09-25 12:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'17"	00:09'55"
3	05'13"	00:15'08"
4	04'31"	00:19'39"
5	05'31"	00:25'10"
6	05'34"	00:30'44"
7	05'37"	00:36'21"
8	06'18"	00:42'39"
9	05'44"	00:48'23"
10	04'11"	00:52'34"
11	04'06"	00:56'40"
12	04'07"	01:00'47"
13	04'20"	01:05'07"
14	04'15"	01:09'22"
15	04'23"	01:13'45"
16	04'54"	01:18'39"
17	04'58"	01:23'37"
18	04'49"	01:28'26"
19	05'16"	01:33'42"
20	05'06"	01:38'48"
21	05'28"	01:44'16"
22	05'21"	01:49'37"
23	05'22"	01:54'59"
24	06'29"	02:01'28"
25	04'55"	02:06'23"
26	05'57"	02:12'20"
27	06'28"	02:18'48"
28	07'37"	02:26'25"
29	07'33"	02:33'58"
30	08'02"	02:42'00"
31	09'44"	02:51'44"
32	09'49"	03:01'33"
33	08'02"	03:09'35"
34	07'39"	03:17'14"
35	05'36"	03:22'50"
36	05'25"	03:28'15"
37	06'57"	03:35'12"
38	06'58"	03:42'10"
39	06'54"	03:49'04"
40	05'55"	03:54'59"
41	05'11"	04:00'10"
41.3	04'39"	04:01'45"