Kiki（小琪） 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

5.6 km | 00:24:22 | 04:21/km

新竹市111年「風起竹嶺、百年飛颺」十八尖山路跑活動

官方成績
日期	2022-09-24
成績	00:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2022-09-24 08:00 - 地點: 竹中-十八尖山 - 天氣: 陰天適合跑步 - 平均心率: 165 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'04")

05'10" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'31"

(20'35")

04'31"

1000 / 4000

5

03'46"

(24'22")

04'33" (+00'02")

829 / 4829

新竹

Kiki（小琪）

跑質跑量跑健康

·

說好的散步輕鬆組
我又暴衝了😅

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.90 km

愛迪達 adidas Adizero Boston 10綠累積 : 69.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 馬松華和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜完賽

2022-09-25 01:04 ·

2 個人推

Shih Wei Chuang 420本來就是一個看風景的配速啊😂🤣

2022-09-26 08:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'25"	00:10'53"
3	05'10"	00:16'03"
4	04'32"	00:20'35"
4.8	04'33"	00:24'22"

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