張志華 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.8 km | 00:39:08 | 05:47/km

日期: 2022-09-23 20:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'29" / 06'11" / 05'56" / 05'49" / 05'35" / 05'43" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'54")

05'53" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'50")

05'55" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'39")

05'48" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'14")

05'35" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

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高雄

張志華

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張志華

·

高雄

張志華

·

鬆跑的課表就來家裡附近美術館跑步，但排著廢氣的大小貨車加上紅綠燈，我還是比較喜歡跑田徑場，很高興目前七賢國中有開放，雖然燈光灰暗，但算是離家很近，走路可到，可以跑步的好地方。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'11"	00:13'40"
3	05'56"	00:19'36"
4	05'49"	00:25'25"
5	05'35"	00:31'00"
6	05'43"	00:36'43"
6.8	05'31"	00:40'55"

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朋友動態

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