Momo兒 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Momo兒台中
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5.1 km | 00:35:30 | 07:00/km

日期: 2022-09-20 19:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 06'57" / 06'23" / 07'07" / 07'52" / 06'29" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

07'00" (+00'43")

808 / 808

2

02'41"

(08'21")

06'39" (+00'22")

403 / 1211

3

06'17"

(14'38")

06'17"

1000 / 2211

4

07'14"

(21'53")

07'14" (+00'57")

1000 / 3211

5

07'37"

(29'30")

07'37" (+01'20")

1000 / 4211

展開計圈分析

台中

Momo兒

·

不會看計圈方式，
只好自己學習跑姿調整
教練說跑姿有進步欸
開心❤️

#明池蔣公行館美美的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許子山, 楊育儒和其他 2 人說推

·

巫承忠圖文不符…昨天有看到後面妳偷偷加速～😏😏

2022-09-21 09:42 ·

Hannah.H 讚唷～💪

2022-09-21 10:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'23"	00:13'20"
3	07'07"	00:20'27"
4	07'52"	00:28'19"
5	06'29"	00:34'48"
5.1	12'51"	00:35'31"

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