純瑄 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

純瑄新北市
ID 95945

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3.3 km | 00:18:24 | 05:35/km

日期: 2015-10-01 22:41 - 地點: 水漾 - 天氣: 涼吧... - 平均心率: 161 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'06" / 05'32" / 05'53" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'37")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(16'30")

05'52" (+00'47")

1000 / 3000

4

01'54"

(18'24")

06'31" (+01'26")

291 / 3291

跑一圈就好~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.64 km

NB 3190 累積 : 808.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

愛猫晴, Chris 和其他 82 人說推

·

觀看另 8 則留言

瑋醬靠~用飆的!!

2015-10-02 22:57 ·

1 個人推

純瑄我無敵霹靂嫩，第一公里就結束我自己的飆速@@

2015-10-03 11:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'32"	00:10'38"
3	05'53"	00:16'31"
3.3	06'30"	00:18'25"

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