Nick 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 台中
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16.3 km | 01:30:52 | 10.8 km/h

日期: 2013-06-16 20:44 - 地點: 一江橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.63 (-10.02)

1012 / 1012

2

05'36"

(09'46")

10.75 (-13.91)

1000 / 2013

3

04'37"

(14'23")

13.00 (-11.66)

998 / 3012

4

03'20"

(17'43")

18.18 (-6.48)

1005 / 4017

5

06'32"

(24'15")

9.18 (-15.47)

998 / 5016

展開計圈分析

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跑完半馬，晚上騎個車吹吹風，
舒活筋骨一下，
明天又是一尾活龍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

cheese, 小郭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-4.5 %
2	10.8	1.1 %
3	12.9	1.3 %
4	18.0	2.0 %
5	9.2	1.4 %
6	13.3	1.1 %
7	15.3	2.6 %
8	24.5	-1.4 %
9	21.1	-2.0 %
10	22.5	-1.0 %
11	22.5	-1.1 %
12	12.4	-1.3 %
13	4.6	1.5 %
14	7.3	-6.3 %
15	14.5	3.8 %
16	3.7	-5.7 %
16.3	15.1	5.5 %

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