Amigo Chang 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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151.7 km | 07:43:17 | 19.6 km/h

日期: 2022-09-10 04:59 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2606 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

19.67 (-52.33)

5000 / 5000

2

12'10"

(27'27")

24.66 (-47.34)

5000 / 10000

3

13'50"

(41'17")

21.69 (-50.31)

5000 / 15000

4

22'14"

(01:03'31")

13.53 (-58.47)

5000 / 20000

5

12'18"

(01:15'50")

24.49 (-47.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

一日北中廖添丁廟出發~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	10.1 %
2	21.8	9.0 %
3	18.2	5.3 %
4	27.7	-6.7 %
5	23.5	8.8 %
6	23.4	4.6 %
7	24.5	-5.3 %
8	22.9	3.7 %
9	28.1	-5.5 %
10	24.8	-4.6 %
11	22.8	-4.3 %
12	25.0	8.5 %
13	23.8	2.7 %
14	23.5	5.7 %
15	16.1	-6.5 %
16	20.7	-6.6 %
17	5.6	10.0 %
18	14.5	6.0 %
19	25.2	8.8 %
20	28.3	4.0 %
21	26.5	6.6 %
22	22.9	-6.1 %
23	27.7	-5.0 %
24	25.2	5.0 %
25	20.9	5.2 %
26	26.7	-6.5 %
27	24.5	9.2 %
28	25.4	7.8 %
29	24.2	-4.6 %
30	25.5	-6.8 %
31	21.4	-3.7 %
32	24.2	-9.2 %
33	22.6	7.8 %
34	25.7	-8.6 %
35	23.5	8.0 %
36	22.0	3.4 %
37	20.7	-6.6 %
38	25.7	-10.6 %
39	25.4	-6.8 %
40	16.9	5.5 %
41	22.8	-7.2 %
42	24.8	5.3 %
43	24.8	4.6 %
44	24.3	3.9 %
45	4.1	-12.0 %
46	22.9	-7.1 %
47	23.2	8.9 %
48	25.7	7.7 %
49	29.5	5.1 %
50	27.9	4.4 %
51	27.3	9.3 %
52	26.1	-8.5 %
53	25.5	4.4 %
54	23.5	4.3 %
55	21.2	-7.5 %
56	25.4	-8.8 %
57	19.3	7.8 %
58	1.9	-16.2 %
59	3600.0	3.4 %
60	3600.0	-1.3 %
61	31.6	2.8 %
62	45.0	5.8 %
63	26.7	-5.0 %
64	70.6	3.3 %
65	8.6	-6.4 %
66	83.7	1.3 %
67	41.4	3.8 %
68	32.1	2.1 %
69	2.3	-12.1 %
70	30.3	-5.5 %
71	19.0	-3.8 %
72	32.7	5.3 %
73	30.3	-4.7 %
74	31.6	5.6 %
75	30.5	6.6 %
76	28.3	6.3 %
77	30.0	5.8 %
78	28.6	-9.8 %
79	32.1	7.6 %
80	30.8	-5.0 %
81	26.5	-7.8 %
82	28.6	-8.3 %
83	28.1	7.0 %
84	25.4	11.8 %
85	29.5	-5.4 %
86	26.5	5.7 %
87	22.8	6.2 %
88	23.7	-5.9 %
89	29.0	-5.5 %
90	30.8	6.0 %
91	24.0	-7.5 %
92	27.5	5.5 %
93	29.3	-5.8 %
94	26.3	-5.9 %
95	20.3	8.8 %
96	8.3	12.6 %
97	22.6	7.0 %
98	11.2	-4.5 %
99	7.4	-5.8 %
100	92.3	-3.0 %
101	78.3	3.4 %
102	85.7	3.2 %
103	65.5	3.2 %
104	67.9	-5.0 %
105	62.1	5.8 %
106	92.3	7.3 %
107	46.2	12.7 %
108	94.7	-4.4 %
109	81.8	-4.1 %
110	5.3	-16.0 %
111	27.5	-5.8 %
112	16.9	-9.5 %
113	23.5	-9.1 %
114	29.0	7.6 %
115	30.0	6.5 %
116	25.4	12.0 %
117	27.1	-6.8 %
118	30.3	-6.5 %
119	22.0	-8.2 %
120	15.5	5.8 %
121	19.1	6.4 %
122	22.8	7.4 %
123	25.5	10.0 %
124	22.1	-6.3 %
125	24.3	8.7 %
126	18.8	-7.3 %
127	24.0	-4.6 %
128	26.1	-7.4 %
129	18.6	-9.6 %
130	25.5	-5.1 %
131	22.2	-7.6 %
132	21.6	5.9 %
133	31.6	-9.0 %
134	18.4	6.7 %
135	22.2	-7.6 %
136	19.8	4.9 %
137	19.0	5.0 %
138	23.7	6.0 %
139	13.9	7.6 %
140	24.0	6.0 %
141	24.3	6.6 %
142	18.1	-5.2 %
143	31.0	-7.0 %
144	34.0	4.5 %
145	28.3	8.1 %
146	27.1	-7.7 %
147	10.1	-9.2 %
148	24.5	5.4 %
149	11.5	-7.9 %
150	16.8	6.9 %
151	14.2	8.7 %
151.7	10.9	-11.5 %

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