YiDon 2022/09/20 訓練日誌

YiDon 台中
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YiDon

5.2 km | 01:11:37 | 13:49/km

日期: 2022-09-20 15:32 - 總爬升: 101 m - 地點: 🔥 - 平均心率: 139 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 30'02" / 12'54" / 10'21" / 10'15" / 44'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'02"	00:30'02"
2	12'54"	00:42'56"
3	10'21"	00:53'17"
4	10'15"	01:03'32"
5.2	06'52"	01:11'37"

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