幸福跳跳龍 2022/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:50 | 05:33/km

日期: 2022-09-19 05:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'50" / 05'41" / 05'36" / 05'24" / 09'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'30")

05'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'01")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'29")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'48")

05'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'50")

04'37"

8 / 5008

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《忙·盲》
又是超忙一天，到現在才有空，哈哈😄已經晚間十二點了，早上五點跑，現在才發文真行！昨天的溯溪到今天下午後開始大腿酸，看來真的欠操，繼續加強磨練💪！純做個記錄，快點睡覺💤去。

#臺中國家歌劇院 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #精力湯 #愛細胞第244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湛湛, 世強和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'24"	00:22'31"
5	09'47"	00:32'18"
5.0	03'52"	00:32'20"

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