潘宗坤 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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2.5 km | 00:16:33 | 06:38/km

日期: 2022-09-15 18:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'34" / 06'24" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'57")

06'23"

1000 / 2000

3

03'35"

(16'33")

07'16" (+00'53")

493 / 2493

緩和跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

Adidas Adizero Boston 8 累積 : 600.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
2.5	07'17"	00:16'34"

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