李俊憲 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65287.9 km
2024 年 :

70.7 km |

9163.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	992.9
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6
Jun	12.2	874.0

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57.5 km | 02:50:30 | 20.2 km/h

日期: 2022-09-11 06:15 - 總爬升: 945 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 2076 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

9月累積里程 : 494.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	14.9	1.3 %
3	9.0	1.0 %
4	15.4	3.6 %
5	17.0	2.3 %
6	4.2	2.6 %
7	23.5	2.5 %
8	24.0	2.9 %
9	22.9	4.2 %
10	17.6	4.1 %
11	26.1	-5.0 %
12	35.3	-6.6 %
13	22.8	2.1 %
14	20.3	2.6 %
15	25.5	-3.8 %
16	20.0	3.2 %
17	17.9	3.6 %
18	3.6	4.1 %
19	11.4	4.9 %
20	13.5	4.4 %
21	9.5	5.9 %
22	9.2	4.9 %
23	8.6	6.2 %
24	4.8	5.1 %
25	14.3	6.0 %
26	15.3	3.8 %
27	19.7	3.4 %
28	10.2	7.0 %
29	17.1	4.2 %
30	1.2	-4.4 %
31	15.1	4.9 %
32	37.9	-5.9 %
33	30.0	-6.3 %
34	25.5	-2.8 %
35	32.4	-6.7 %
36	26.7	-6.6 %
37	34.0	-6.9 %
38	35.6	-6.6 %
39	36.7	-7.0 %
40	41.4	-6.4 %
41	39.1	-3.1 %
42	45.0	-4.1 %
43	26.9	-1.8 %
44	26.3	-2.6 %
45	1.8	-2.3 %
46	32.1	-1.9 %
47	20.2	4.6 %
48	26.5	-2.6 %
49	38.7	-5.1 %
50	37.1	-3.7 %
51	33.3	-2.0 %
52	22.4	-2.6 %
53	15.9	-1.7 %
54	27.3	-4.2 %
55	14.2	-1.6 %
56	21.4	-0.6 %
57	16.9	-0.9 %
57.5	10.0	-0.7 %

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