潘宗坤 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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1.8 km | 00:08:44 | 04:49/km

日期: 2022-09-15 17:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 04'26" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'38" (+02'56")

400 / 400

2

01'05"

(03'20")

02'42"

400 / 800

3

02'16"

(05'36")

05'41" (+02'59")

400 / 1200

4

02'10"

(07'47")

05'26" (+02'44")

400 / 1600

5

00'57"

(08'44")

04'32" (+01'50")

210 / 1810

測試海佃國中跑道，似乎不是標準200m，而且第二段GPS飄移導致配速不準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

Adidas Adizero Boston 8 累積 : 600.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
1.8	05'17"	00:08'43"

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