小強 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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6.4 km | 00:48:04 | 07:28/km

日期: 2015-09-26 21:05 - 地點: 愛河河堤 - 平均心率: 133 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'19" / 07'51" / 07'59" / 07'09" / 06'52" / 07'17" / 08'22" /

昨日15KM還沒完全恢復，今天慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.36 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

J, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'51"	00:15'10"
3	07'59"	00:23'09"
4	07'09"	00:30'18"
5	06'52"	00:37'10"
6	07'17"	00:44'27"
6.4	08'22"	00:48'04"

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