Mu-Rong Lin 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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125.3 km | 09:22:37 | 13.4 km/h

日期: 2022-09-10 06:11 - 總爬升: 1618 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2207 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-16.03)

5000 / 5000

2

30'03"

(50'07")

10.00 (-21.03)

5000 / 10000

3

20'27"

(01:10'35")

14.69 (-16.34)

5000 / 15000

4

10'45"

(01:21'20")

27.91 (-3.13)

5000 / 20000

5

13'27"

(01:34'48")

22.36 (-8.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 473.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin 和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	3.4 %
2	16.7	3.8 %
3	22.5	-2.0 %
4	15.7	5.3 %
5	13.5	3.7 %
6	12.0	4.3 %
7	10.3	5.8 %
8	9.0	6.4 %
9	9.4	6.1 %
10	9.6	5.6 %
11	9.7	5.1 %
12	13.2	3.9 %
13	24.3	1.8 %
14	11.2	-3.6 %
15	30.8	-6.0 %
16	29.3	-5.9 %
17	30.0	-6.1 %
18	30.3	-4.3 %
19	28.3	-2.7 %
20	22.9	-3.9 %
21	21.2	3.7 %
22	21.6	-2.6 %
23	20.5	2.7 %
24	30.3	-3.8 %
25	20.6	3.2 %
26	22.4	-1.4 %
27	14.0	3.1 %
28	9.5	3.2 %
29	20.0	-4.0 %
30	58.1	-3.1 %
31	35.0	-5.2 %
32	33.3	-4.2 %
33	26.3	-1.1 %
34	33.0	-1.3 %
35	29.0	-0.7 %
36	25.9	-1.1 %
37	19.9	4.0 %
38	29.8	-3.0 %
39	23.7	1.4 %
40	21.3	-1.0 %
41	31.0	-0.8 %
42	18.9	3.8 %
43	25.4	-1.6 %
44	25.0	-1.3 %
45	25.4	-1.5 %
46	14.9	2.5 %
47	21.7	2.8 %
48	27.9	-1.4 %
49	20.8	1.8 %
50	16.7	-1.3 %
51	9.5	1.8 %
52	9.5	1.5 %
53	21.6	2.2 %
54	25.2	-1.1 %
55	19.9	-0.4 %
56	4.3	-1.0 %
57	9.1	10.2 %
58	2.4	-7.7 %
59	13.0	-4.9 %
60	24.8	2.2 %
61	18.3	-1.0 %
62	28.6	-0.7 %
63	21.7	-1.7 %
64	24.0	1.5 %
65	15.8	1.7 %
66	4.0	3.0 %
67	3600.0	0.0 %
68	21.2	-1.6 %
69	22.2	-1.8 %
70	0.9	2.2 %
71	12.8	2.3 %
72	26.5	-3.0 %
73	25.5	-1.7 %
74	20.3	1.2 %
75	23.2	-2.2 %
76	21.2	2.7 %
77	22.4	1.8 %
78	24.7	1.8 %
79	23.8	1.3 %
80	22.6	1.6 %
81	18.3	1.8 %
82	15.7	2.6 %
83	18.6	1.3 %
84	15.1	3.1 %
85	12.7	4.9 %
86	13.5	5.4 %
87	10.3	7.7 %
88	11.7	6.5 %
89	10.1	8.1 %
90	9.4	7.1 %
91	6.1	6.1 %
92	1.9	-3.5 %
93	14.6	3.5 %
94	24.3	-7.0 %
95	25.7	-4.8 %
96	29.5	-4.2 %
97	22.5	-5.4 %
98	18.4	-6.7 %
99	30.3	-5.6 %
100	31.6	-7.7 %
101	22.4	-4.6 %
102	15.9	-0.8 %
103	20.9	-1.5 %
104	6.1	2.6 %
105	25.5	-0.6 %
106	22.9	2.2 %
107	24.0	-1.3 %
108	27.3	-0.9 %
109	20.7	1.8 %
110	20.7	-0.9 %
111	22.4	-1.0 %
112	19.5	-2.7 %
113	16.7	2.5 %
114	26.5	-1.0 %
115	13.7	1.2 %
116	12.7	-0.7 %
117	16.3	1.7 %
118	23.2	-1.5 %
119	17.1	3.7 %
120	10.7	-1.9 %
121	22.0	2.7 %
122	34.3	-3.4 %
123	15.0	-1.3 %
124	9.9	1.0 %
125	19.0	-1.1 %
125.3	9.7	-0.2 %

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