麥克筆 Mike Pan 2013/06/16 訓練日誌

麥克筆 Mike Pan 新北市
ID 31839

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麥克筆 Mike Pan

12.0 km | 01:08:42 | 05:43/km

skechers 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:08:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2013-06-16 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'07"

990 / 990

05'25"

(10'29")

05'23" (+00'16")

1005 / 1995

05'42"

(16'11")

05'39" (+00'32")

1006 / 3001

05'33"

(21'44")

05'29" (+00'22")

1010 / 4012

05'48"

(27'32")

05'45" (+00'38")

1007 / 5019

展開計圈分析

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今年第三場路跑出發去～

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離開學校後就沒拿過獎牌了,沒想到跑路跑可以有獎牌拿.

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車停民族東走路過去會場.

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寬闊的會場

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06:45起點開始聚集人潮,原本覺得07:00開跑會熱死人的,還好一早就開始飄起小雨,比起大太陽算是舒服的.

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藍色衣服4Km螢光黃12Km.

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走進水門馬上看到起跑點,剛好06:30先去裡面晃一下.

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賽前宣言: 12KM目標1H05Min

賽後評分: 4Km的路線後來與12Km合併,合併後雖然4Km晚出發,但是還是遇到大塞車的狀況.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 22 人說推

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觀看另 9 則留言

winy 恭喜完賽

2013-06-17 00:16 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-06-17 00:23 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'40"	00:16'11"
4	05'31"	00:21'42"
5	05'45"	00:27'27"
6	05'52"	00:33'19"
7	06'02"	00:39'21"
8	06'18"	00:45'39"
9	06'12"	00:51'51"
10	06'12"	00:58'03"
11	06'12"	01:04'15"
11.8	05'47"	01:08'53"