莊世鴻 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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17.2 km | 01:34:56 | 05:31/km

日期: 2022-09-10 05:52 - 地點: 美術館 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'29" / 05'57" / 05'34" / 05'21" / 05'37" / 07'24" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'35" / 08'48" / 05'31" / 05'34" / 05'35" / 05'31" / 05'06" / 05'21" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'26")

05'57" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'22")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'58")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

NIKE (yellow orange) AIR ROOB TEMPO NEXT% FK 累積 : 1231.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

薛賢彰, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'57"	00:11'26"
3	05'34"	00:17'00"
4	05'21"	00:22'21"
5	05'37"	00:27'58"
6	07'24"	00:35'22"
7	05'35"	00:40'57"
8	05'34"	00:46'31"
9	05'31"	00:52'02"
10	05'35"	00:57'37"
11	08'48"	01:06'25"
12	05'31"	01:11'56"
13	05'34"	01:17'30"
14	05'35"	01:23'05"
15	05'31"	01:28'36"
16	05'06"	01:33'42"
17	05'21"	01:39'03"
17.2	05'24"	01:39'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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