莊世鴻 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.2 km | 01:01:30 | 05:30/km

日期: 2022-09-08 12:43 - 地點: 美術館 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 05'35" / 05'24" / 05'22" / 05'24" / 05'25" / 05'58" / 05'37" / 05'34" / 05'47" / 05'34" / 05'29" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'59")

05'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'21")

05'21"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'45")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'10")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

NIKE Nike Air Room Prgasus 38 Ekuden 累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, WPS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'22"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'58"	00:33'08"
7	05'37"	00:38'45"
8	05'34"	00:44'19"
9	05'47"	00:50'06"
10	05'34"	00:55'40"
11	05'29"	01:01'09"
11.1	05'11"	01:01'55"

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