5.6 km | 00:28:12 | 05:03/km日期: 2022-08-30 18:31 - 地點: 🏠跑步機 - 天氣: 🌇 - 平均心率: 127 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'59" / 07'38" / 04'17" / 05'38" / 04'54" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'42") | 642 / 1642 |
| 3 | | 04'28" (+00'15") | 1000 / 2642 |
| 4 | | 04'13" | 833 / 3475 |
| 5 | | 06'12" (+01'59") | 322 / 3797 |
| 6 | | 04'42" (+00'29") | 1000 / 4797 |
| 7 | | 04'33" (+00'20") | 721 / 5518 |
| 8 | | 03'40" | 56 / 5574 |
今天沒有打工 睡了舒服的午覺🤤
起床馬上換上裝備去訓練 一按手錶..乳酸闊值.？一個新手沒聽過的名詞
反正在我眼裡也是間歇的一種🤯好累..
在4分速衝刺那段 嘎米一直說我過慢😂我盡力再衝了啦🤯🥵
換了手錶才發現 安排間歇訓練也滿重要的..但真的不喜歡餒累死😐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
97.45 km 
子母鱷魚🐊 競技三代 累積 :
228.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'38" | 00:15'37" |
| 3 | 04'17" | 00:19'54" |
| 4 | 05'38" | 00:25'32" |
| 5 | 04'54" | 00:30'26" |
| 5.6 | 04'17" | 00:32'54" |
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