4.8 km | 00:29:36 | 06:07/km日期: 2013-06-12 11:27 - 地點: 淡水河左岸 - 天氣: 熱斃了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 05'29" / 05'51" / 05'57" / 06'13" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 4820 / 4820 |
| 2 | | 12'00" (+05'55") | 12 / 4833 |
隨身帶了兩瓶150 cc水壺即進行耐熱訓練，跑不到5km即因為天氣太熱，喝完兩瓶水就收工回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
147.36 km 
SKECHERS GOrun 累積 :
3026.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'51" | 00:11'20" |
| 3 | 05'57" | 00:17'17" |
| 4 | 06'13" | 00:23'30" |
| 4.8 | 07'17" | 00:29'36" |
ricky tseng 說推
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