11.7 km | 01:07:51 | 05:47/km日期: 2013-06-14 22:17 - 總爬升: 234 m - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 悶悶的天氣~~~ - 平均心率: 167 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'55" / 05'55" / 06'01" / 05'19" / 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'45" / 05'38" / 05'47" / 05'45" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+01'27") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'57" (+00'35") | 1003 / 2015 |
| 3 | | 05'57" (+00'35") | 1008 / 3024 |
| 4 | | 05'22" | 1003 / 4028 |
| 5 | | 05'36" (+00'14") | 1014 / 5043 |
| 6 | | 05'35" (+00'13") | 1006 / 6049 |
| 7 | | 05'35" (+00'13") | 1009 / 7058 |
| 8 | | 05'44" (+00'22") | 1009 / 8068 |
| 9 | | 05'36" (+00'14") | 1003 / 9071 |
| 10 | | 05'49" (+00'27") | 1012 / 10084 |
| 11 | | 05'43" (+00'21") | 1003 / 11087 |
| 12 | | 05'37" (+00'15") | 617 / 11704 |
持續無力中....跑完基本里程數，早早收工!
明天休跑日，希望能順利恢復~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
376.31 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
1772.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 05'55" | 00:12'50" |
| 3 | 06'01" | 00:18'51" |
| 4 | 05'19" | 00:24'10" |
| 5 | 05'36" | 00:29'46" |
| 6 | 05'36" | 00:35'22" |
| 7 | 05'37" | 00:40'59" |
| 8 | 05'45" | 00:46'44" |
| 9 | 05'38" | 00:52'22" |
| 10 | 05'47" | 00:58'09" |
| 11 | 05'45" | 01:03'54" |
| 11.7 | 05'36" | 01:07'51" |
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