samu 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
ID 1713

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.4 km | 02:16:33 | 18.6 km/h

日期: 2015-09-19 07:16 - 總爬升: 435 m - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.45 (-22.44)

1000 / 1000

2

03'24"

(07'18")

17.82 (-20.07)

1008 / 2008

3

03'05"

(10'23")

19.57 (-18.33)

1005 / 3013

4

03'01"

(13'24")

20.22 (-17.67)

1011 / 4025

5

02'43"

(16'07")

22.22 (-15.67)

1004 / 5029

展開計圈分析

九登大山背~

9月累積里程 : 218.07 km

ASTER Galaxy SP

MW Watch 上傳 | 9 years ago

莊克臣說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	3.0 %
2	17.6	-1.1 %
3	19.5	1.3 %
4	20.1	1.1 %
5	21.8	1.6 %
6	19.9	1.4 %
7	14.0	1.4 %
8	18.1	1.9 %
9	27.3	1.2 %
10	24.8	1.8 %
11	17.0	1.7 %
12	26.5	1.6 %
13	26.1	1.3 %
14	25.0	1.4 %
15	22.0	2.2 %
16	19.7	3.8 %
17	15.3	4.4 %
18	11.6	7.1 %
19	10.7	7.4 %
20	10.8	7.5 %
21	2.8	6.2 %
22	29.0	-7.1 %
23	32.1	-7.3 %
24	33.0	-8.1 %
25	26.7	-3.8 %
26	20.5	-2.1 %
27	25.2	-1.7 %
28	35.6	-1.1 %
29	36.4	-1.0 %
30	37.5	-1.5 %
31	35.6	-1.5 %
32	22.5	-1.2 %
33	26.7	-0.6 %
34	26.3	-1.2 %
35	32.1	-1.8 %
36	30.5	-1.0 %
37	24.3	-1.0 %
38	32.1	-1.1 %
39	26.1	-1.0 %
40	29.3	-0.7 %
41	18.4	-1.5 %
42	20.9	-1.2 %
42.4	21.9	-15.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km