10.0 km | 00:54:09 | 05:23/km日期: 2015-09-18 15:37 - 地點: 道南河濱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%
Pace: 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'37" / 05'35" / 06'22" / 05'23" / 07'43" / 05'10" / 05'05" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" | 33 / 10033 |
今天晚上需要夜宿八里，趁著出門前的一點時間也不管外頭的太陽高掛，換上球鞋就往河濱公園出發，既然定位為恢復跑就不需要去強求速度，路線也刻意地往動物園方向跑，因為這個方向會比公館方向少了一公里多一點，維持了運動量也達到恢復的目的，接著就是晚上往八里的慢慢騎了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
379.25 km 
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'31" | 00:11'01" |
| 3 | 05'31" | 00:16'32" |
| 4 | 05'37" | 00:22'09" |
| 5 | 05'35" | 00:27'44" |
| 6 | 06'22" | 00:34'06" |
| 7 | 05'23" | 00:39'29" |
| 8 | 07'43" | 00:47'12" |
| 9 | 05'10" | 00:52'22" |
| 10 | 05'05" | 00:57'27" |
| 10.0 | 04'55" | 00:57'37" |
展開計圈分析
留言 
