林振乾 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

林振乾新北市
ID 605836

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:55:06

半馬 : 00:08:15

即將參加 :

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 27
完賽就好

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 84
完賽就好

總里程 :

6298.9 km |

148.6 km
2024 年 :

1799.0 km |

9.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.2	0.0
Oct	190.7	2.1
Sep	156.7	0.0
Aug	171.8	5.5
Jul	146.4	0.0
Jun	167.2	0.0

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10.0 km | 01:21:00 | 08:06/km

四季疫起HAPPY RUN-春季!!

官方成績
日期	2022-08-13
成績	01:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2022-08-15 04:23 - 平均心率: 122 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'02")

07'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'11")

07'08"

1000 / 3000

4

08'12"

(30'23")

08'12" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'09"

(38'33")

08'09" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'20"	00:15'24"
3	07'08"	00:22'32"
4	09'38"	00:32'10"
5	08'10"	00:40'20"
6	09'21"	00:49'41"
7	07'48"	00:57'29"
8	09'12"	01:06'41"
9	07'46"	01:14'27"
10	07'58"	01:22'25"
10.4	07'39"	01:25'16"

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