Chief Lunger 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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15.2 km | 01:50:51 | 07:17/km

日期: 2022-08-13 08:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 往林場🌲 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 128 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'29" / 06'17" / 06'20" / 05'54" / 08'14" / 06'01" / 06'06" / 07'27" / 09'26" / 09'42" / 05'47" / 12'07" / 07'32" / 06'19" / 06'03" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'46")

06'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'06")

06'20" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'59")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'14"

(33'14")

08'14" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

久違的東勢林場團練
07:50集合 08:00準時起跑
今天耐熱訓練啊⋯⋯
回程走梨園越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 323.40 km

Adidas Adizero Adios 6 累積 : 121.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 張清榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'20"	00:19'06"
4	05'54"	00:25'00"
5	08'14"	00:33'14"
6	06'01"	00:39'15"
7	06'06"	00:45'21"
8	07'27"	00:52'48"
9	09'26"	01:02'14"
10	09'42"	01:11'56"
11	05'47"	01:17'43"
12	12'07"	01:29'50"
13	07'32"	01:37'22"
14	06'19"	01:43'41"
15	06'03"	01:49'44"
15.2	05'35"	01:50'52"

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