龍成 2022/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.0 km | 01:17:09 | 15:16/km

日期: 2022-08-12 17:40 - 地點: 高雄綠廊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 96 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 6946 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'55"

(13'55")

4.31 (-0.04)

1000 / 1000

90 / 79

2

14'05"

(28'00")

4.27 (-0.09)

1000 / 2000

89 / 79

3

20'09"

(48'09")

2.98 (-1.37)

1000 / 3001

78 / 63

4

14'29"

(01:02'38")

4.15 (-0.21)

1000 / 4001

111 / 61

5

13'48"

(01:16'26")

4.35

1000 / 5001

84 / 85

6

00'43"

(01:17'09")

4.18 (-0.17)

49 / 5051

92 / 75

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	14'04"	00:27'58"
3	20'07"	00:48'05"
4	14'29"	01:02'34"
5	13'44"	01:16'18"
5.1	16'18"	01:17'09"

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