林教官 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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2.5 km | 00:11:55 | 04:51/km

日期: 2022-08-10 09:29 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 2262 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 04'11" / 04'28" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'16"

1000 / 1000

192 / 121

2

05'25"

(09'42")

05'24" (+01'08")

1001 / 2002

189 / 97

3

02'13"

(11'55")

04'54" (+00'38")

451 / 2453

186 / 109

速度跑體能測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 316.00 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24329.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

Geng-rong Chang, 林俊玄(PETER) 和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-08-10 20:03 ·

1 個人推

star⭐️ 運動愉快✨✌🏼
晚安😴～

2022-08-10 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'28"	00:08'39"
2.5	07'11"	00:11'55"

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