Ding Ding 閉上眼睛 2022/08/10 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

12.2 km | 01:05:34 | 05:21/km

日期: 2022-08-10 21:46 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 142 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'12" / 05'04" / 05'33" / 05'04" / 05'05" / 05'23" / 04'57" / 05'11" / 05'02" / 06'54" / 05'34" / 05'10" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

05'32"

(15'49")

05'32" (+00'35")

1000 / 3000

05'03"

(20'53")

05'03" (+00'06")

1000 / 4000

05'05"

(25'58")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繼續努力 💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.51 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1186.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 黃進玉和其他 46 人說推

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沈麗鳳午安～長距離愉悅，台上一分鐘，台下十年功

2022-08-11 16:06 ·

1 個人推

鄭秀玲加油👍✌🏻✊

2022-08-12 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'33"	00:15'49"
4	05'04"	00:20'53"
5	05'05"	00:25'58"
6	05'23"	00:31'21"
7	04'57"	00:36'18"
8	05'11"	00:41'29"
9	05'02"	00:46'31"
10	06'54"	00:53'25"
11	05'34"	00:58'59"
12	05'10"	01:04'09"
12.2	07'17"	01:05'34"