9.3 km | 01:09:38 | 07:30/km日期: 2022-08-09 22:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'56" / 07'31" / 06'18" / 06'28" / 06'32" / 06'47" / 06'31" / 06'38" / 12'12" / 13'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'55" (+04'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'31" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'31" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'27" (+02'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 13'04" (+06'46") | 269 / 9269 |
下班後運動。
放鬆跑走8.5km
引體向上*6
深蹲25
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
321.92 km 
6.母子🐊3代Y拖 紅111221 累積 :
1658.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'56" | 00:10'56" |
| 2 | 07'31" | 00:18'27" |
| 3 | 06'18" | 00:24'45" |
| 4 | 06'28" | 00:31'13" |
| 5 | 06'32" | 00:37'45" |
| 6 | 06'47" | 00:44'32" |
| 7 | 06'31" | 00:51'03" |
| 8 | 06'38" | 00:57'41" |
| 9 | 12'12" | 01:09'53" |
| 9.3 | 13'03" | 01:13'24" |
展開計圈分析
留言 
