徐雲寶 2022/08/07 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:24:23 | 07:41/km | 第187馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	05:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:32'17" (+02'04")

15 km

(01:33'33")

00:31'03" (+00'50")

01:06'31" (+04'01")

20 km

(02:09'01")

00:35'28" (+05'15")

25 km

(02:44'08")

00:35'07" (+04'54")

01:15'58" (+13'28")

30 km

(03:24'59")

00:40'51" (+10'38")

35 km

(04:06'23")

00:41'24" (+11'11")

01:26'51" (+24'21")

40 km

(04:51'50")

00:45'27" (+15'14")

Finish

(05:24:23)

日期: 2022-08-07 05:00 - 總爬升: 227 m - 地點: 東勢 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'50")

1000 / 1000

05'52"

(12'21")

05'52" (+00'14")

1000 / 2000

05'43"

(18'04")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

05'54"

(23'59")

05'54" (+00'16")

1000 / 4000

06'13"

(30'13")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 補給到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 398.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 林克敏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'43"	00:18'04"
4	05'55"	00:23'59"
5	06'14"	00:30'13"
6	06'09"	00:36'22"
7	06'18"	00:42'40"
8	06'14"	00:48'54"
9	06'14"	00:55'08"
10	07'22"	01:02'30"
11	05'39"	01:08'09"
12	06'03"	01:14'12"
13	06'52"	01:21'04"
14	05'39"	01:26'43"
15	06'50"	01:33'33"
16	06'45"	01:40'18"
17	06'22"	01:46'40"
18	06'35"	01:53'15"
19	06'36"	01:59'51"
20	09'10"	02:09'01"
21	06'18"	02:15'19"
22	06'28"	02:21'47"
23	08'02"	02:29'49"
24	06'25"	02:36'14"
25	07'54"	02:44'08"
26	06'43"	02:50'51"
27	08'12"	02:59'03"
28	07'21"	03:06'24"
29	07'15"	03:13'39"
30	11'20"	03:24'59"
31	07'12"	03:32'11"
32	09'21"	03:41'32"
33	08'25"	03:49'57"
34	08'17"	03:58'14"
35	08'09"	04:06'23"
36	10'09"	04:16'32"
37	09'32"	04:26'04"
38	09'03"	04:35'07"
39	10'04"	04:45'11"
40	06'39"	04:51'50"
41	07'14"	04:59'04"
42	07'41"	05:06'45"
43	07'54"	05:14'39"
44	08'23"	05:23'02"
44.2	07'21"	05:24'23"