周廣華 2022/08/05 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.6 km | 01:02:00 | 05:20/km

日期: 2022-08-05 05:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'52" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 05'13" / 05'02" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'49")

1000 / 1000

05'22"

(11'14")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'21"

(16'36")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

05'17"

(21'53")

05'17" (+00'15")

1000 / 4000

05'18"

(27'12")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這星期的24、16、12週挑戰賽已完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 473.95 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, yoyo 和其他 37 人說推

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胡志清晚安💪

2022-08-05 22:27 ·

1 個人推

怡佩恭喜華哥挑戰成功💪💪💪

2022-08-06 11:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'22"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'18"	00:21'54"
5	05'19"	00:27'13"
6	05'17"	00:32'30"
7	05'12"	00:37'42"
8	05'11"	00:42'53"
9	05'13"	00:48'06"
10	05'13"	00:53'19"
11	05'02"	00:58'21"
11.6	05'57"	01:02'01"