9.0 km | 00:48:05 | 05:18/km日期: 2015-09-08 07:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 8144 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'01" / 05'27" / 04'39" / 04'52" / 05'18" / 05'25" / 05'25" / 05'27" / 05'08" / 07'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'21" (+02'09") | 471 / 471 | 170 / 92 |
2 | | 05'42" (+01'30") | 525 / 997 | 172 / 101 |
3 | | 05'40" (+01'28") | 529 / 1526 | 177 / 99 |
4 | | 05'16" (+01'04") | 569 / 2095 | 179 / 105 |
5 | | 04'12" | 713 / 2809 | 196 / 121 |
6 | | 05'58" (+01'46") | 502 / 3312 | 170 / 98 |
7 | | 04'18" (+00'06") | 695 / 4007 | 193 / 119 |
8 | | 06'07" (+01'55") | 489 / 4496 | 170 / 95 |
9 | | 04'31" (+00'19") | 663 / 5159 | 192 / 115 |
10 | | 06'50" (+02'38") | 438 / 5598 | 150 / 97 |
11 | | 04'16" (+00'04") | 701 / 6299 | 192 / 121 |
12 | | 06'42" (+02'30") | 447 / 6746 | 127 / 117 |
13 | | 04'16" (+00'04") | 701 / 7448 | 189 / 123 |
14 | | 07'17" (+03'05") | 411 / 7860 | 98 / 140 |
15 | | 04'17" (+00'05") | 699 / 8559 | 190 / 122 |
16 | | 06'15" (+02'03") | 479 / 9039 | 142 / 112 |
17 | | 09'48" (+05'36") | 8 / 9047 | 144 / 70 |
課表:
05min E心率
7min M心率
(3min I配速+3min休息)*6
1. 04'12"
2. 04'18"
3. 04'31"
4. 04'16"
5. 04'16"
6. 04'17"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
231.33 km Adidas Takumi Ren Boost 累積 :
794.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'27" | 00:11'28" |
3 | 04'39" | 00:16'07" |
4 | 04'52" | 00:20'59" |
5 | 05'18" | 00:26'17" |
6 | 05'25" | 00:31'42" |
7 | 05'25" | 00:37'07" |
8 | 05'27" | 00:42'34" |
9 | 05'08" | 00:47'42" |
9.0 | 07'53" | 00:48'05" |