100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.0 km | 00:39:06 | 06:28/km

日期: 2022-07-20 20:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6564 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'56" / 06'39" / 05'47" / 05'49" / 06'37" / 05'31" / 19'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'56" (+02'22")

1001 / 1001

141 / 88

2

06'47"

(14'44")

06'46" (+01'12")

1002 / 2003

164 / 89

3

05'52"

(20'36")

05'51" (+00'17")

1001 / 3005

181 / 94

4

06'04"

(26'40")

06'03" (+00'29")

1000 / 4005

180 / 91

5

06'40"

(33'20")

06'39" (+01'05")

1000 / 5006

167 / 89

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'39"	00:14'35"
3	05'47"	00:20'22"
4	05'49"	00:26'11"
5	06'37"	00:32'48"
6	05'31"	00:38'19"
6.0	22'22"	00:39'06"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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