Effie Kang 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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37.0 km | 02:15:51 | 16.3 km/h

日期: 2022-07-16 07:13 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 67 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'29"

(13'29")

22.36 (-5.99)

5000 / 5000

2

17'36"

(31'06")

17.06 (-11.28)

5000 / 10000

3

32'21"

(01:03'27")

9.28 (-19.07)

5000 / 15000

4

10'38"

(01:14'06")

28.35

5000 / 20000

5

12'00"

(01:26'06")

25.00 (-3.35)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.33 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-0.4 %
2	25.2	-0.2 %
3	19.3	-0.1 %
4	25.7	-0.2 %
5	20.7	1.0 %
6	27.9	-0.4 %
7	9.7	-0.2 %
8	20.8	1.9 %
9	20.7	2.0 %
10	17.1	3.0 %
11	12.6	4.6 %
12	8.4	6.4 %
13	7.4	7.3 %
14	7.1	7.1 %
15	4.5	-6.4 %
16	27.9	-6.4 %
17	29.3	-7.2 %
18	29.8	-5.9 %
19	30.3	-3.6 %
20	24.7	-2.5 %
21	31.9	-1.8 %
22	21.6	-1.2 %
23	22.6	-1.2 %
24	24.3	-0.8 %
25	26.9	1.0 %
26	23.5	1.0 %
27	18.0	-0.4 %
28	25.5	1.3 %
29	29.0	-0.2 %
30	17.1	-0.3 %
31	23.7	1.2 %
32	19.4	-0.4 %
33	20.5	1.0 %
34	18.5	1.6 %
35	16.8	-0.9 %
36	21.3	2.0 %
36.9	11.2	1.5 %

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